Voici un cours prénatal accessible à toutes et adapté aux trois trimestres de grossesse !
Au programme : renforcement musculaire et étirements, spécialement adaptés aux femmes enceintes.
Le cours reste tonique, alors n’hésitez pas à faire des pauses, à adapter les exercices à vos sensations et à respecter votre rythme.
Et bonne nouvelle : ce cours est accessible à tout le monde, même si vous n’attendez pas de bébé ! 😊
À vous de jouer !
Les bienfaits de ce cours prénatal 🤰
Un cours pensé et adapté aux femmes enceintes, quel que soit le trimestre de grossesse :
-Entretenir la force musculaire
Pour accompagner les transformations du corps et soutenir les muscles sollicités pendant la grossesse.
–Préserver la mobilité et la souplesse
Grâce à des exercices d’étirements et de mobilité adaptés aux besoins de la grossesse.
-Soulager les tensions du quotidien
Notamment au niveau du dos, des hanches et des jambes, en douceur et dans le respect des sensations.
-Travailler la posture et la stabilité
Pour mieux accompagner les changements de posture liés à l’évolution du ventre.
-Préparer le corps à la maternité
En entretenant la force, la mobilité et l’endurance nécessaires pour mieux vivre les différentes étapes de la grossesse et du quotidien avec bébé.
–Prendre soin de soi
Bouger, respirer, se reconnecter à son corps et s’accorder un vrai moment pour soi.
✨ Un cours tonique, mais toujours adaptable : chacune peut faire des pauses et ajuster les exercices selon son trimestre, ses sensations et ses capacités.