Aujourd’hui je vous propose un cours de Pilates ciblant les jambes et les hanches. La première partie du cours se fait debout et la seconde au sol. Je me suis inspirée des cours de danse classique, très efficaces pour l’équilibre et le travail en rotation externe.
Comme d’habitude n’hésitez pas à rajouter du matériel.
Sortez votre tapis et je vous souhaite une bonne séance !
– Travail du « en-dehors »
– Santé des hanches
– Renforcement des jambes pour un meilleur équilibre
– Coordination
– Etirements